Workshop med Bootcamp pigerne!

I dag har jeg holdt workshop om kost og træning med mine Bootcamp piger og vi kom vidt omkring. For mig handler det om at få dem til at tale og åbne op omkring hvorfor de er med på Bootcampen og hvilke ting de arbejder med når det handler om livsstilsændring og nye vaner. Udover det fik de en masse hjemme-læsning omkring optimal kost og effektiv træning.

Nogle af de punkter, som var fælles for dem alle var:

• Vigtigt med planlægning af måltider (foodprep)
• Struktur over ugens træninger
• Huske at drikke vand! Min. 2,5 L.
• Fokusere på at finde frem til en sund balance, så det ikke bliver en kur de slavisk følger
• Der skal være plads til både-og!
• Gå i seng kl.22-23 og få 7-8 timers søvn
• Selv træne min. 1 gang udover de 2 gange der er fælles træning 

Efter en times snak om kost og træning, stod den på dagens (hårde!) workout: 500 reps – 10 øvelser med 50 reps hver. De varmede dog lige op med 2 x 500 m roning (1 min pause mellem). Og så gav de den ellers gas! Det er simpelthen nogle seje piger! Desværre var der 2 der ikke kunne komme, men jeg ser heldigvis dem alle sammen igen på mandag hvor den står på træning i mobile fit 💪🏻