Intervaller – det her er nogle af de mest effektive af slagsen!

Jeg elsker at løbe intervaller, og nu er det blevet endnu federe! Vi har nemlig fået en skillmill, også kaldet curve treadmill i Repeat Fitness. Woop woop 🙂

Det betyder også, at jeg nu kan løbe nogle af de mest effektive intervaller indenfor, nemlig de populære 10/20/30:

Spurt i 10 sek, lunt i 20 sek, gå i 30 sek og så forfra igen, og igen og igen og igen og igen… De er nemme at løbe udenfor, men rimelige svære på et alm. løbebånd, fordi man ikke kan nå at justere farten.

Jeg nuppede 2 km som opvarmning på et alm løbebånd, og hoppede derefter hen på det nye skillmill og tog 12 x 10/20/30 = 12 min effektiv intervalløb.

Billedet er taget lige efter jeg har løbet 12 x 10/20/30 og måtte ned at ligge!

Jeg bruger for det meste mine lilla Nike Free RN flyknit til intervalløb eller mine sorte Adidas Booster, når jeg løber længere distancer. Dem kan du faktisk lige nu få med 25% rabat hos Sportsmaster 🙂

Læs mere om hvorfor intervaltræning er så effektivt og godt for din kondition og fedtforbrænding lige her.

Har du forresten læst min holdning til om personlig træning er for alle? Ellers tryk lige her 🙂