Træning i solen – ja tak!

Jeg trænede i dag i Urban Fitness/Fitness World, og vil lige dele min workout med jer (det var nemlig mega hårdt og kan være god inspiration, hvis du trænger til det 😉) Det tog ca 60 min og var primært for overkrop og mave!

    
50 kcal på en Airdyne Bike som opvarming. Herefter gjorde jeg alt klart uden for i solen i gården, så lækkert! Jeg brugte en TRX, en måtte og en 10 kg tung Kettlebell. Det blev til 5 runder af:

1) 5 x negative pull ups

2) 10 x body saw + crunch TRX

3) 10 x row TRX

4) 30 sek side planke TRX (begge sider) 

5) 8 x skulderpres med KB

6) 10 x sit ups (strakte ben i TRX) + KB ved brystet

7) 10 x superman TRX

Sluttede cirkeltræningen af med først 50 kcal på Airdyne, så 40, 30, 20 og 10 kcal 😅💦 (man kan indstille Airdynen så man kan se hvor meget man forbrænder i stedet for at se på tiden, men det tog ca. 4:30 min for første tur på 50 kcal!) Hvis der ikke er en Airdyne i dit center kan du bruge en crosstrainer, romaskine eller fx sjippe i 1-2 min 👊🏼  

  Row i TRX

Skulderpres