Træningsprogram med Kettlebell
Måske du mangler lidt inspiration til din træning her i weekenden, eller et program med inspiration til øvelser, hvor du bruger en kettlebell – så kommer jeg her med et bud på en lækker træning, der vil ca tage 30 min:
- Squat (kettlebell foran brystet eller i begge hænder med albuerne oppe)
- One-arm row
- Sumo deadlift (evt med high pull)
- Swings
- Sit ups
- Push ups (med hænderne på kettlebells som på billedet eller bare alm på jorden)
Sådan gør du: sæt en timer (evt på mobilen eller brug app’en Circle timer), så du arbejder i 45 sek og holder 15 sek pause. Gentag 4 runder, og hold 1 min pause mellem hver runde. Husk opvarming i 8-10 min inden 🙂
Mit fine sæt er fra Peak Performance og træningssko fra Reebok 🙂
Ingen kommentarer endnu