Overkrops træningsprogram!

I går var jeg forbi Fitness World/Urban Fitness og træne en sidste gang inden jeg flytter (den får i lige næste gang 🙆🏼) Og her fik jeg trænet i ca 1,5 time da jeg startede med 25 min mobilitets/bevægeligheds træning; et program jeg har fået af min veninde og kollega Stine, som skal hjælpe mig med min skade i venstre ben.

Bagefter stod den på en masse gode øvelser for overkroppen og her får i mit program, alle superset tog jeg 4 set af:

1.a) 8 x pull down / 1.b) 10 x low row TRX

2.a) 10 x brystpres HV / 2.b) 10 x row HV

3.a) 10 x pull down kabel / 3.b) 10 x skuldertræk i kabel

4.a) 5 x dips / 4.b) 10 x push ups v/stepbænk

5.a) 10 x skulderpres KB / 5.b) 10 x Y-træk TRX / 5.c) 10 x biceps curl TRX

Tabata 20/10 sek x 8 (4 min): roning

Tabata 20/10 sek x 8 (4 min): med 4 forskellige sit ups øvelser.