Blogger-træning!

Jeg startede min lørdag morgen sammen med de to mega seje blogger-piger Laura & Christina. De træner hos mig 2 x ugen, og det er altid en fest at træne dem!

I dag havde jeg planlagt, at de skulle igennem bakkeløb, negative chin ups og core. Som inspiration til din træning, kommer her deres “opvarmning” i form af bakkeløb:

2 x 20 sek på 14% incline
2 x 20 sek på 12% incline
2 x 20 sek på 10% incline
2 x 20 sek på 8% incline
2 x 20 sek på 6% incline
2 x 20 sek på 4% incline
2 x 20 sek på 2% incline

Den ene løber, mens den anden holder pause, så man får ca 25-30 sek pause. Det er pisse hårdt men også sjovt at lave 2 & 2. Husk at farten (tempoet) skal sættes op, hver gang du sænker løbebåndet. Pigerne startede på 10 km/t og sluttede på 17 km/t.

Pigerne lokkede mig med på at slutte af med “The Butt Burner”, som går lige i balderne! Man tager 15 reps (vipper knæene ud til siden) + 15 sek hold (elastikken holdes stram) x 3. Vi har lavet en lille video af det, den kan du se på Instagram 🙂