Gør din træning sjov og anderledes!

Mine 2 seje Boostcamp hold blev i morges og her til aften udsat for en sjov og helt anderledes workout. Med mig havde jeg nemlig et sæt spillekort, som skulle angive, hvor mange gentagelser de alle skulle tage af dagens 6 øvelser.

Men først startede de med ca 15 min intervalløb:

10 x 30/30 sek spurt + 5 x 15/30 sek bakkeløb med 15 % stigning og min 10 km/t.

Efter det stod den på 3 x 4 runder med 2 forskellige øvelser, hvor alle (3 personer) skulle trække 1 kort hver. Kortet angav antal fra 2-14 (Es = 14). Dvs 4 runder af 1.a og 1.b, hvor alle 3 trækker 1 kort, for hver runde! Og så videre til 2.. 🙂

1.a Push ups (rød) vs 1.b Burpees (sort)

2.a Sit ups (rød) vs 2.b Planke+Jacks (sort)

3.a Dips (rød) vs Climbers (sort)

Morgenholdet tog hver især i alt: 38 push ups, 51 burpees, 46 sit ups, 69 planke+jacks, 26 dips og 26 mountain climbers.

Aftenholdet tog hver især i alt: 29 push ups, 63 burpees, 72 sit ups, 23 planke+jacks, 42 dips og 61 mountain climbers.