Hård, effektiv træning på trods af…

… Manglende udstyr, vægte og plads! På vores er vi en smule udfordret når det kommer til at træne. Selvom jeg er på ferie, så vil jeg gerne være aktiv, for det er ferie når det er bedst for mig 🙂 På vores hotel er der et fitness center, men der mangler en del udstyr, og så er både løbebånd og romaskine ude af funktion. Der er heller ingen air con eller musik, haha 😉

Vi fik dog trænet en lækker Booty AMRAP i onsdags, som du finder her. I går stod en på overkrop og det blev til 2 x 15 min. AMRAP, hvor vi nåede 4 runder af den første og 8 runder af den anden:

1. AMRAP 15 min
   15 x Pull down (wide grip)
   30 x planke med vip ned til siden (halvmånen kaldes den også)
   15 x brystpres
   15 x lateral raises
   1 x trappeløb (90 trin)
2. AMRAP 15 min
   15 x pull down (reverse grip)
   15 x atomic sit up
   15 x brystpres (hammer grip)
   15 x jump squat

I dag trænede vi uden for sammen med en gå tur. Vi lavede 50 burpees, 50 jump lunges og fandt en lang trappe/bakke, som vi skiftedes til at løbe ned og op af, mens den anden lavede:

• 10 x split squat
• 10 x jump squat
• 10 x jump lunges
• 20 x mountain climbers
  Så mange runder som muligt inden den anden kommer tilbage fra trappeløbet