AMRAP Booty Workout!

Eller i hvert fald en lækker AMRAP workout for benene 😉 Vi er på ferie, og på vores hotel er der et fitness gym – eller det der ligner, haha. Der er meget få vægte og maskiner, løbebåndet er ude af funktion, og romaskinen mangler spænder til fødderne, men det kan nu godt lade sig gøre at træne. Min kæreste og jeg fandt i hvert fald på en hård, lækker workout, hvor fokus var primært på benene, da det er ben-dag i vores træningsuge. Det blev til:

• 2 x trappeløb til 6. sal (opvarmning)
• Mobiliets/ledopvarmning (ca. 2-3 min)
• AMRAP 15 min.: 
  15 x dødløft
  15 x burpees
  15 x split squat (til hvert ben)
  15 x leg raises

Vi havde lyst til lidt ekstra bagefter:

• 5 x box squat + 5 x stivbenet dødløft i superset med 10 x leg extensions
• 3 x 10 walking lunges i dropset. Først med 40 kg, så 20 kg og så egen kropsvægt

Og så skal der ellers tankes op med god mad og ren hygge resten af aftenen!

Død over burpees og split squat!! Mit tøj er fra Reebok, og det er nok de bedste træningssko jeg indtil videre har brugt 🙂