Sikke en dag jeg havde igår. Jeg var på arbejde i Repeat om morgenen og forbi lægen bagefter, da det
Se næste indlæg >
Intervalløb med stigning
I går stod min træning på cardio (konditionstræning), og da jeg netop havde modtaget nye løbesko fra Reebok, så skulle de da lige afprøves 🙂 Og hallo, så lige hvor meget jeg macthede da jeg havde min nye lilla sports BH på og grå top!
Jeg startede med 20 min på Stair Masteren (det får da virkelig sveden frem, puha!), og så over på løbebåndet bagefter:
5 min power walk (2% stigning, 6 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (15% stigning, 8 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (10% stigning, 10 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (5% stigning, 13 km/t)
5 x 20 sek løb/20 sek pause (0% stigning 15 km/t)
Det tog også lige knap 20 min, så i alt en lækker, svedig og hård cardio træning på 40 min.
Er der nogle af jer der er klar på at prøve programmet? Det håber jeg! Og skriv endelig hvordan det går. Jeg ved der er flere af jer, der ligesom jeg, er vilde med intervalløb 🙂
Atenção próprio ao aluno sem limitação do horário.