Mange af jer ved måske, at jeg har været en del af TV3's program Den Store Vægtkamp. Det har været e
Se næste indlæg >
Et svedigt cardio- & intervalprogram!
Lørdagens træning bød på cardio og nogle hårde, svedige ro-intervaller. Jeg plejer at være til Row i The Wolfpack Gym, men i dag sov jeg længe (på trods af jeg har vendt og drejet mig 1000 gange og været på toilettet 3 gange), så jeg kunne ikke nå timen kl.8. Jeg hr været og er vild med at kunne ro i stedet for at løbe, da det i den grad har gjort, at jeg har kunnet give den gas med cardio, på trods af maven 🙂
Patrick og jeg smuttede derfor ind til Repeats nye center på Borups Allé, hvor jeg ville lave lidt cardio og Patrick skulle træne overkrop.
Og som inspiration til jeres træning, vil jeg som altid gerne dele mit program:
- 15 min. crosstrainer
- 5 min rolig tempo på romaskinen +
500 m så hurtigt som muligt (1 min pause)
400 m så hurtigt som muligt (1 min pause)
300 m så hurtigt som muligt (1 min pause)
200 m så hurtigt som muligt (1 min pause)
100 m så hurtigt som muligt (1 min pause) - 10 min Stair Master
Hvem er klar på at prøve programmet? 🙂
Selvom maven fylder, så er der plads ved at jeg har knæene ud til siden når jeg skal ind mod maskinen. Det er ikke den korrekte stil normalt, så sørg for at dine knæ er lige. Husk at trække håndtaget til lige under brystet, så du kan slappe af i dine skuldre. Spænd godt i din core, og sørg for at læne dig frem og bagover så du får en god lang bane at ro i.
Hej Line
Tak for en meget inspirerende blog. Jeg har lige et spørgsmål:
Jeg er begyndt at træne igen. Mest cardio (løb/cross/roning) i fitnesscenteret. Dog også lidt styrketræning. Jeg kan dog ikke læse mig frem til, om det vil være en god idé for en som mig at supplere min kost med proteinpulver. Er det overflødigt, når jeg endnu ikke har så stort et fokus på hård styrketræning? Det er jo en jungle, når man søger på det på nettet!
Held og lykke med resten af graviditeten 🙂