Jeg afslutter mit første Mor & barn hold på torsdag, og lad mig bare sige, at det har været SÅ s
Se næste indlæg >
#8 Mandags intervaller
Så blev det mandag! Det er tid til et nyt interval program, og jeg håber i er klar til at skyde ugen igang?
Opvarmning: 5 min gang + 5 min let løb
- 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 15% incline
- 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 10% incline
- 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 5% incline
- 5 x 30 sek spurt efterfulgt af 30 sek pause ved 0% incline
Nedkøling: 2-5 min let gang
Til motivation og/eller inspiration, så løb jeg med følgende fart: 10 km/t, 12 km/t, 14 km/t og 16 km/t. Du skal nemlig huske at sætte farten op, samtidig med du sænker løbebåndet 😉
God fornøjelse!
Mine nye løbesko, Flexweave er fra Reebok, og er de er altså virkelig gode at løbe i. De er nok bedst til de korte ture og intervalløb, da der ikke er så meget støtte ude i snuden, hvilket jeg har brug for på de længere løbeture.
Jeg har brugt dette program flere gange, og det er virkelig godt! Pisse hårdt men af en eller anden grund ikke frygteligt at komme igennem. Nok fordi der er en del variation igennem programmet.
Tak for lækker inspiration 🙂