#14 Mandags intervaller

God-mandag-morgen alle sammen! Så er det jo tid til et lækkert, hårdt intervalprogram og jeg håber i er klar 🙂

Opvarmning: 8-10 min. let cardio (valgfri maskine, eller den maskine du vil lave intervallerne på)

• 500 m løb/cykling/roning (så hurtigt du kan) efterfulgt af 1 min aktiv pause (let tempo) x 3
• 300 m løb/cykling/roning (så hurtigt du kan) efterfulgt af 1 min aktiv pause (let tempo) x 3
• 45 sek m løb/cykling/roning (så hurtigt du kan) efterfulgt af 15 sek pause x 4