#29 Mandags intervaller

Mandag, mandag, mandag! Endnu et interval program er klar til jer 🙂

Opvarmning: 1 km let løb

2 x 200 m spurt efterfulgt af 30 sek pause
2 x 400 m spurt efterfulgt af 30 sek pause
2 x 100 m spurt efterfulgt af 30 sek pause

Nedkøling: 1 km let løb

Hvis du gerne vil løbe uden for, så kan du bruge lygtepæle eller lign til at måle af stand: 400 m kan svare til 3 lygtepæle, 200 m kan svare til 2 lygtepæle og 100 m kan være 1 (altså løb mellem 2 lygtepæle giver 1 😉 ) Du kan også bruge træer, ligge nogle sten på en strækning. Alt er muligt.

God løbetur!

Hvis du vil læse om min løbetræning til CPH Half d.16/9, så læs indlægget ‘Så er min løbetræning til CPH Half igang’