Min torsdags træning!

Jeg havde i dag 2 timers pause mellem mine 8 klienter, hvor jeg skulle nå at træne, spise frokost og købe kage til mine kollegaer, så derfor skulle mit træningsprogram være hurtigt og effektivt 🙂

Det blev til lige præcis 1 times lækker træning, med både intervaltræning og bentræning. Jeg træner efter 2-split, dvs jeg træner 2 x overkrop og 2 x underkrop om ugen. Jeg kan bedst lide at starte alle mine træninger med en eller anden form for intervaltræning, i ca. 10-20 min.

For at give jer lidt inspiration, vil jeg gerne dele dagens program. Først intervaltræning:

• 5 min let gang som opvarmning (Skillmill)
• 10 x 30 sek løb/30 sek gang (Skillmill)
• 2 x all out sprint (Skillmill)

Og så til styrketræning:

• 10 x hip thruster + 8 x goblet squat + 10 x GHD sit up. 4 set
• 3 x dødløft + 20 x jump lunges. 4 set
• 10 x GHD hamstring curl + 15 x side bend. 3 set

Du finder min top fra Reebok her og mine tights her. Mine løftersko, som er mega gode, finder du her.