Theodors mandags workout!

Så blev det mandag morgen, og tid til at starte en ny uge godt ud 🙂 Det vil Theodor og jeg gerne hjælpe med, så her får du en benhård workout, som vi lover giver sved på panden og ømme muskler!

Opvarmning: 8-10 min. valgfri cardio

Workout “Theodor“: 7 øvelser, 7 runder så hurtigt du kan:

1. 10 x Triceps Chest press (evt lav den liggende på gulvet i stedet for på bænk, håndvægtene vender lodret og føres lige ned)
2. 10 x Hyper extensions
3. 10 x Elevated revese lunges (10 til hvert ben)
4. 10 x Overhead Kettlebell swing
5. 10 x Deadlift
6. 10 x One arm row (10 til hver arm)
7. 10 x Russian twist

Finisher, 3 runder:

10 kcal (ro eller airbike)
10 burpees

Hvor hurtigt kan du lave “Theodor”? Skriv din tid i kommentarfeltet, så jeg kan se hvor sej du er 😉

Theodor hepper på dig og viser lige sine små guns 🙂