#18 Mandags intervaller

Så er det sku frem med løbeskoene, for nu skal der løbes stærk med nogle korte intervaller i dag 🙂

Opvarmning: 5 min let gang + 5 min let løb (eller 10 min let løb)

Runde 1:
5 x 15 sek arbejde efterfulgt af 15 sek pause
5 x 20  sek arbejde efterfulgt af 10 sek pause
2 min aktiv pause med let gang

Runde 2:
5 x 10  sek arbejde efterfulgt af 20 sek pause
5 x 15  sek arbejde efterfulgt af 30 sek pause

5 min nedkøling med let gang.

God fornøjelse! Håber det giver sved på panden og som altid, så kan du ro eller cykle i stedet for, hvis du døjer med skader ift. løb.

Jeg er begyndt at løbe ude sammen med Theodor, da han er blevet gammel nok til at sidde i vores nye løbevogn fra Beemoo. Den er altså vildt god, og jeg ved at det bliver en sommer fyldt med løb sammen med min lille Theo. Læs min anmeldelse af vognen her.