Åh, jeg elsker altså jul, og som altid synes jeg julen er fløjet af sted. December måned i år har væ
Se næste indlæg >
Træningsprogram for ben & ryg
Jeg havde en super god træning i dag, og vil gerne dele mit program med jer til inspiration 🙂
Opvarmning: 5 min. let på stairmaster + 5 min. interval med 30 sek hurtig/30 sek langsomt x 5
Set A:
3-5 x squat
4 set
Superset B:
B1) 10 x step up (10 til hvert ben) med KB i hænderne
B2) 10 x box jump
B3) 8 x pull down i kabel
4 set
Superset C:
C1) 6 x pendlay row
C2) 10 x sit up i GHD
C3) 10 x front shoulder lift
4 set
Hvis der er nogle af øvelserne, som du er i tvivl om, så kan du altid Google dig frem til billede/video. Jeg lover, at jeg nok skal blive bedre til at få taget billeder af øvelserne, men det er lidt svært når jeg ofte træner alene 🙂
Ingen kommentarer endnu