45 min. fullbody træningsprogram!

Min træning i dag stod på en omgang for hele kroppen, også kaldet fullbody. Det gav sved på panden og kunne mærkes i både mås og arme – derfor vil jeg gerne dele det med jer, så i har lidt inspiration til påskens træning.

Selve styrketræningsprogrammet vil tage ca. 45 min. Jeg nuppede 1 km på crosstraineren før og efter selve styrkedelen.

Superset 1:
1A) 10 x squat
1B) 10 x push up
3 set

Superset 2:
2A) 10 x dødløft
2B) 12 x one arm row (kettlebell)
3 set

Superset 3:
3A) 20 x reverse lunges (10 reps til hvert ben)
3B) 10 x skulderpres
3 set

Superset 4:
4A) 10 x side bend
4B) 10 x crunches på bænk
3 set

God træning!

Er du i tvivl om, hvad superset betyder, så læs mit tidligere med forklaring lige her.