Først og fremmest vil jeg gerne sige tak, tusind tak. Jeg er så glad for, at mit tidligere blogindlæ
Se næste indlæg >
Hands up – it’s Friday!
Så er fredagen skudt i gang med en kop kaffe i Sporting Health Club, hvor jeg i dag skal passe receptionen til kl.13. Jeg hjælper en gang i mellem til, og det synes jeg kun er hyggeligt 🙂 Jeg er vild med stemningen deroppe, modsat fx andre fitness centre. Nå, nok om det. Jeg vil gerne give dig inspiration til din træning i dag eller i weekenden.
Full Body – ca. 45 min.
Opvarmning: 10 min let løb/crosstrainer/cykel/roning.
KB = Kettlebell
BB: Barbell (vægtstang)
- Squat KB x 10 reps
- Push ups (øvet: med fødderne på en bænk) x 10 reps – eller så mange du kan 🙂
- Walking lunges KB x 20 reps (10 til hvert ben)
- One-arm ows KB x 20 reps (10 til hver arm)
- Shoulderpress BB x 10 reps (stående)
- Box jump x 10 reps (eller step up x 20 reps)
- Sit ups KB x 15
- 1 min. cardio for fuld skrue! Vælg mellem ro/løb/sjip, og giv den alt du har.
Gentag 3-4 runder! God fornøjelse 🙂
Hej Line
Prøvede din workout i dag. 4 runder, det kan mærkes nu og sikker også i morgen.
Kom gerne med flere gode workouts. 🙂