Dårlig søvn, humørsvingninger, træthed, glemsomhed og ondt i hovedet og maven... Måske du selv h
Se næste indlæg >
Inspiration til fullbody workout!
Jeg havde fornøjelsen af at træne seje Cecilie her til aften, og hun blev udsat for en masse dejlige og hårde øvelser for hele kroppen. Og jeg synes bestemt ikke i skal snydes for programmet:
Superset x 3:
- 20 x walking lunges
- 20 x banded Goodmornings
Giantset x 3:
- 10 sek isometrisk hold i row
- 10 x row
- 10 x Y-raises
- Walking planke-position (eller bare planken)
Dropset x 1
- Split squat: 4 x 10 reps + 10 sek isometrisk hold (vi brugte 16 kg, 12 kg, 8 kg og sidste set uden vægt)
Superset x 3:
- 10 x flyes
- 10 x knee2elbow
Dropset x 2:
- 10 x skulderpres (7 kg)
- 20 x skulderpres (2 kg)
- 1 min pause
Som opvarming eller efter kan du fx lave HIIT på romaskinen: 10 x 200 m/30 sek pause 🙂
Ingen kommentarer endnu