Fy for den! Kender i det når noget man normalt synes er 'easy peasy' med et bare bliver pisse hårdt?
Se næste indlæg >
Sådan kan du udfordre dig selv med incline løb!
Fy for den, jeg var igennem noget af en løbetur i morges på løbebåndet 🙂 Det var hårdt, men også ret fedt, og derfor vil jeg gerne dele min træning med jer og give udfordringen videre. Er i klar?
Det blev til 7 km med samme pace på 5:24 min/km og 4 forskellige stigninger (%-incline):
- 4 km på 2% incline
- 2 km på 4% inlince
- 500 m på 6% incline
- 500 m på 8% incline
Efter det havde jeg en pause på små 10 min, fordi min veninde Jeanne kom, og så stod den på nogle lækre løbe-intervaller sammen. Det blev til:
- 5 x 40 sek arbejde/20 sek pause (16 km/t)
- 5 x 30 sek arbejde/30 sek pause (17 km/t)
- 5 x 20 sek arbejde/10 sek pause (17,5-18 km/t)
Du kan læse mere om, hvorfor jeg elsker intervaltræning og hvorfor det er så effektivt for både din kondition og fedtforbrænding lige her. Og husk at følge med på snappen line_hhansen 🙂
Super – tusind tak!