Er du typen, der træner meget og ofte har ømme muskler? Eller er du lige startet med at træne og har
Se næste indlæg >
Lækkert fullbody træningsprogram!
I morges havde jeg personlig træning med 2 skønne piger, og de blev tæsket godt igennem en lækker træning for hele kroppen. Jeg fik helt selv lyst til at træne samme program bagefter, og puha det var hårdt. Derfor skal i da ikke snydes for lidt god inspiration til jeres træning 🙂
Opvarmning: 8-10 min valgfri
Superset 1:
1A) 16 x elevated reverse lunges (8 reps til hvert ben, tag reps med skiftevis højre og venstre ben) Se video
1B) 20 x jump squat
3 set
Superset 2:
2A) 20 x planke-rows (10 reps til hver arm, tag reps med skiftevis højre og venstre arm)
2B) 10 x stående skulderpres
3 set
Superset 3:
3A) 10 x split squat (10 til hvert ben)
3B) 20 x kettlebell swing
3 set
Superset 4:
4A) 10 x push up med hænder på bænk
4B) 10 x triceps pres
3 set
Finisher: 10 x 10/10 sek på Airdyne! Dvs. 10 sek arbejde efterfulgt af 10 sek pause, gentag 10 gange. (Pigerne skiftedes til at gøre det, så den ene havde pause mens den anden arbejdede. De tog 3 runder hver).
Du finder et stort udvalg af det Reebok jeg har på lige her.
Tak, masser af gode idéer. Lad os dykke dybere ned i gamblinginvesteringer. Mange virksomheder og websteder tilbyder endda spil uden konto eller uden registrering, som giver dig mulighed for at prøve et spil uden indskud i testtilstand. Og først med tiden, når en person er sikker på sin viden, er det muligt at foretage den første indbetaling.