Sommeren er kommet til Danmark - eller, det har jeg lige besluttet eftersom solen skinner i dag! Og
Se næste indlæg >
Simpel fullbody workout!
Jeg går meget op i, at mine piger (læs: klienter) lærer at træne på egen hånd i et fitness center. At de får de rette redskaber og lærer en masse øvelser, så de selv kan skrue en god træning sammen. Ofte skal det være meget simpelt, ikke kræve for mange redskaber og heller ikke tage for lang tid. Og det kan sagtens lade sig gøre 🙂
På billedet ses Christina & Laura, som jeg trænede i 3 måneder. Læs mere her.
Den her workout er super nem, rammer ben, balder, bryst, ryg og core. Stort set hele kroppen. Tag 3-4 set efter 10-15 min opvarmning og gerne inklusiv lidt mobilitetstræning:
- 10 x sumo deadlift
- 10 x floor press
- 10 glute bridge
- 10 x planke row (med håndvægte)
1 min pause
Da jeg har lidt problemer med upload af video, kan du trykke på img. filen og så popper videoen frem med øvelse 1 og 2. Og ellers kan du se den på min Instagram 🙂
Fik du forresten læst om min udendørs træning jeg afholder de næste 3 onsdage? Ellers klik her.
Fedt med inspiration til fullbody program 🙂
Hvor mange kg. har du på i de to øvelser i videoen?
Jeg er også gravid og har siden januar styrketrænet og øget vægten betragtelig, men nu hvor jeg er længere henne i graviditeten, har jeg brug for lidt inspiration til, hvor meget/lidt jeg kan have på.