Inspiration til udendørs træning!

Så har jeg haft mit første udendørs hold i Fælledparken, og det gik rigtig godt. Der kom 7 mega seje piger, alle med hver deres form og træningsniveau, og gav den alt hvad de havde. Som inspiration får du her det program, jeg kørte dem igennem:

• 5-7 min. led opvarmning + let løb
• EMOM: 10 burpees på 1 min x 7 (du skal nå 10 burpees på 1 min, jo hurtigere du gør det, jo længere pause får du)
• Workout 45 sek arbejde/15 sek pause, 3 runder
  Squat eller jump squat
  Push ups mod bænk
  Box jump på bænk eller step ups
  Planke twist
  Squat hold
  1 min pause
• 3 x 30/20/10 sek efterfulgt af 1 min pause, 2 runder (Gå 30 sek, løb 20 sek, spurt 10 sek)

Pigerne fik en lækker goodiebag fra Puori med Magnesium, SB3 og Puori-3 i en.

Vil du med næste gang? Så skal du bare sende mig en mail og betale 100 kr på mobile pay. Det er på onsdag d.19 kl.17:00-17:50. Håber vi ses! Du kan læse mere her.