Udendørs træning til dig & en makker!

Så har jeg afholdt endnu en udendørs holdtræning for 12 super seje deltagere. Alle gav den max gas, havde god energi og højt humør. Det kan man da kun blive glad af 🙂

Som inspiration til din træning udenfor, kommer her dagens program:

Opvarmning:
Løb frem/tilbage (ca 50 m) + 5 jump squat + 10 jump lunges + 20 jumping jacks x 4

You-Go-I-Go:
Buy-in 250 m løb (begge løber sammen)
100 air squat
90 rygbøjninger
80 atomic sit upa
70 push ups
60 lunges
50 burpees
Buy-out 250 m løb (begge løber sammen)
– 30 mountain climbers mellem hver ny øvelse
Man er 2 sammen og skal deles om gentagelserne for de forskellige øvelser. Dvs en arbejder og en holder pause, og så ender man med at tage halvdelen af det samlede antal gentagelser.

Holdet sluttede af med at løbe Suicide Run. De blev delt i 2 hold og skulle løbe til 4 poster (se videoen jeg linker til) – og det fik de lov til at gøre 2 gange.

Skal du med på onsdag? Det er kl.17:00-17:50 i Fælledparken og koster 100 kr. Du tilmelder dig ved at sende en mail til lineslivsstil@gmail.com.

Se sidste onsdags program lige her.

Dagens sponsor var Vitaminwell og alle fik 2 VW+ Sports Drink 🙂