45 min fullbody program!

Efter 10 min opvarmning på crosstraineren, fik jeg styrketrænet i 45 min. Og det var fedt! Jeg var forbi Rønne Hospitals fitness rum, småt men godt og med det man lige har brug for. Hvis i mangler lidt inspiration til weekenden, så prøv det her:

Superset A:

10 x squat + 12 x one arm row (3 set)

Superset B:

12 x dødløft + 12 eagle flies (3 set)

Superset C:

10 x split squat + 12 x facepull + 10 x side bend (3 set)

Superset D:

10 x brystpres (maskine) + 10 x hyperektension + 12 x skulderpres (3 set)

Og så sluttede jeg af med 5 min fri boksning, det var sku fedt!! 🙂