Træningsprogram med Suspension Trainer

Måske har du set den før, den der gule slynge, der hænger i dit fitness center. Men hvordan pokker fungerer den? Det er heldigvis ret nemt at træne med en Suspension Trainer eller også kaldet TRX, og du kan sagtens træne hele kroppen. Desuden træner du også din balance og koordination, samt rigtig meget core i mange af øvelserne. Du træner med din egen kropsvægt, og kan selv styre hvor tungt det skal være. Det afhænger af, hvor du står når du laver øvelserne – det vil du hurtigt finde ud af. Jeg bruger den tit til mine klienter, som ikke er stærke nok til at lave push up, da alle kan lave en push up med en Suspension Trainer!

Jeg har min egen Suspension Trainer, som jeg bruger til at træne med hjemme eller på ferie. Den fylder ingenting i kufferten og kan nemt bindes rundt om en palme eller lign., hvis du fx er sydpå 🙂

Her kommer mit bud på et træningsprogram for hele kroppen. Der er video til alle øvelser:

15 x squat
15 x medium row
20 x leg curl
15 x chest press
15 x Y-raises
10 x pistol squat (til hvert ben)
10 x crunches

Tag 4-5 runder. Husk at varme godt op, evt med en løbetur eller powerwalk inden, eller hvis du har et sjippetov, så kan du sjippe i 5 min.

Hvis du gerne vil have din egen Suspension Trainer, så kan du lige nu få den til 299,- på gaven.dk med koden LINE400 (gælder i november måned). Normal pris er 699,-.