Mandags intervaller

Jubii! I fredags var jeg forbi min læge til mit 8 ugers tjek. Selvom det først skulle have været efter på søndag, hvor Theodor er 8 uger gammel, så fik jeg lov til at blive tjekket, da vi tog hjem på juleferie i lørdags, og først er retur i Kbh d.1/1.

Og alt så fint ud, så jeg fik OK til at løbe igen og samtidig træne med vægte.

I går tog jeg så første løbetur på løbebåndet og det blev til 4 km + tabata, som er 20 sek arb/10 sek arb x 8 (4 min). Det tog 30 min. ialt.

I dag havde jeg mulighed for at tage hen og træne i 30 min., og besluttede mig for intervalløb. Og det blev til:

• 5 min gang/løb
• 5 x 2 min hurtig løb/1 min gang (jeg løb med 11-12 km/t og gik 6 km/t)
• Tabata 20/10 x 8. Jeg løb med 15 km/t og holdt helt pause i de 10 sek.
• 1 min gang

Håber du er klar til at prøve programmet 🙂