#38 Mandags intervaller

Ej for den da! Jeg har fuldstændig glemt at dele et intervalprogram med jer den første mandag i januar måned. SORRY. Men for at gøre skaden god igen, får I i dagens anledning 2 programmer 🙂

Interval program 1 på ro maskinen:
5 min. let opvarmning +
10 x 30 sek arbejde/15 sek pause
10 x 20 sek arbejde/10 sek pause

2-5 min. let nedkøling

Intervalprogram 2 på løbebåndet:
5 min. let opvarmning +
6-8 runder af:
30 sek bakkeløb (incline 12-15%)
10 Kettlebell swing
5 Burpees
30 sek pause

5 min. let nedkøling

God fornøjelse! Og skriv endelig hvordan det går jer 🙂