Træningsprogram for hele kroppen med én vægtskive!

Så er der et ret fedt weekend program til dig, der gerne vil træne effektivt, hårdt og kort 🙂 Og så bliver det altså ikke nemmere, du skal nemlig kun bruge én vægtskive. Jeg udsatte nogle af mine klienter for programmet, og de brugte enten 5 kg, 10 kg eller 15 kg. Står du og gerne vil købe lidt udstyr til træning derhjemme, vil jeg anbefale en vægtskive (fx 10 kg) og en kettlebell på 10, 12 og/eller 16 kg. Det kan du komme ret langt med og få trænet hele kroppen.

Opvarmning: 8-10 min. let cardio (løb, gang, cykling, roning og lign.)

10 x G2H squat
10 x Floor press
10 x Lunges (10 rep til hvert ben)
10 x One arm row (10 rep til hver arm)
10 x Russian twist
Gentag 3-4 gange

Mine shorts er fra H&M, købt sidste år, men jeg har fundet dem til jer her. De koster kun 99 kr. Min t-shirt er fra Reebok, og jeg har fundet den til jer her på tilbud til kun 150 kr. Jeg har begge dele i str. S.