Booty Booty !

Ømme balder? Ja tak, det har jeg efter Booty træningen i går sammen med Cecilie – og så var der også lige masser af dødløft og squat til crossfit i går aftes…

Som inspiration til din træning, vil jeg gerne dele vores workout med jer. Vi kørte det som superset, der også passer godt, hvis man er 2 der træner sammen:

Goodmornings // Glute bridge 10 x 10 reps
Stiv benet dødløft // Sumo dødløft med elastik 6 x 10 reps
Sumo squat med elastik // Bend over row 4 x 10 reps

Husk masser af SQUEEEEZE i balderne for god aktivering. Hvis jeg bruger elatisk, synes jeg det er nemmere at få aktiveret balderne og lårbasserne 🙂 Det kan også være godt til opvarming.

God træning!