Overkropstræning og bakkeløb!

Så sidder jeg i lufthavnen og venter på, at flyveturen går mod Gran Canaria sammen med min kæreste, mine forældre, onkel og hans kammerart. Og jeg glæder mig! Sol, ferie og afslapning, ja tak 🙂

Efter 2 timers personlig træning i morges, stod den på træning sammen med min kæreste. Det blev til ca 15 min. bakkeløb og 1,5 times overkropstræning. Hvis i har brug for lidt inspiration, så kommer der lidt her:

• 5 min gang + 5 min løb som opvarmning
• 2 x 20 sek løb/25-30 sek pause (pause imens makkeren løber). Vi startede med 15% incline og 12 km/t, og så ellers derned af på de ulige tal med incline og 1 km/t op. Vi endte altså på 1% og 19 km/t 🙂

Træningen blev til 4 forskellige superset, hvor vi skiftedes til at lave 2 øvelser:

1. Negative chin ups (i ringe) i superset med incline brystpres (4 set)
2. Triceps pres i superset med negative dips (4 set)
3. Walkouts (maveøvelse) (set)
4. Incline rows i superset med Y-raises (4 set)

Mit tøj er fra Reebok, og du finder alt lige her eller her.