Styrke og puls i et program!

I morges fik jeg lyst til at træne på en anden måde end jeg plejer. Jeg besluttede mig for at have lidt puls-arbejde med imellem mine styrkeøvelser. Og hold da op! Det var hårdt 🙂 Jeg havde pulsen oppe hele tiden og ramte som maks 182. Ganske udemærket.

Hvis du gerne vil prøve noget andet og presse dig selv, så kommer her mit program:

Opvarmning: 10 min på crosstrainer

Giant set 1:

• 10 x stivbenet dødløft
• 15 x push up (hænder på stang i rack stativ)
• 20 x side-planke-dyp (halvmånen)
• 30 sek på Airdyne

Giant set 2:

• 10 x sumo dødløft
• 15 x skulderpres stående
• 10 x sit up + 5kg
• 30 sek på Airdyne

Giant set 3:

• 12 x bend over row
• 10 x hamstring curld i GHD
• 20 x russian twist
• 30 sek på Airdyne

Alle 3 Giant set tog jeg 3 set af. Det blev til 9 ture på Airdyne, fy for den.

Husk at du lige her kan købe det Reebok set jeg havde på og spare 20% rabat 🙂